Hindari Lari Pagi Usai Sahur

Ketika sebelum masuk bulan Ramadhan kita sebaiknya melakukan berbagai persiapan, diantaranya persiapan jasadiyah (persiapan kondisi badan) yang baik. Begitu pun ketika sudah berada dalam bulan Ramadhan, kita harus senantiasa menjaga kondisi badan agar tetap bugar dan stabil sehingga dapat melalui ibadah puasa Ramadhan dengan lancar.

Untuk menjaga kondisi badan agar tetap bugar, sehat dan stabil di bulan Ramadhan ini, salah satunya dengan tetap berolahraga. Namun menurut pakar gizi dari Persatuan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI), Dr. dr. Fiastuti Witjaksono SpGK., MSc bahwa olahraga lari pagi seusai sahur harus dihindari.

Menurut beliau, aktifitas fisik seperti ini sebaiknya dihindari seusai sahur, karena dapat memicu dehidrasi saat menjalani ibadah puasa. Resiko dehidrasi terjadi karena jarak waktu kegiatan makan dan minum sejak sahur hingga buka puasa cukup lama.

Selain itu tulang yang berbenturan serta napas yang terengah-engah, memicu pengeluaran keringat lebih banyak. Sedangkan asupan cairan yang masuk ke dalam tubuh tidak ada sampai waktu berbuka, inilah pemicu dehidrasi.

Sebaiknya olahraga lari atau jogging dilakukan pada saat menjelang waktu berbuka puasa atau seusai berbuka. Namun jika ingin melakukannya di pagi hari, sebaiknya diganti dengan olahraga jalan pagi saja. Selain bagus untuk kebugaran tubuh, jalan pagi juga baik untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.

Semoga bermanfaat, dan tetap semangat menjalankan puasa Ramadhan.

Sumber : antaranews.com

Read More

Daftar CPNS Instansi Pusat dan Pemda 2012

Menurut Deputi bidang SDM Aparatur Kementerian PAN dan RB, Ramli E. Naibaho bahwa Pelaksanaan ujian seleksi penerimaan CPNS akan dilaksanakan serentak pada tanggal 8 September 2012 di 90 titik. Ujian tersebut untuk memperebutkan sebanyak 14.560 kursi CPNS yang dibutuhkan oleh 48 instansi pemerintah.  Dan untuk CPNS dari pendidikan kedinasan sebanyak 4.126. Sementara untuk tenaga honorer yang sudah tidak ada komplain akan diproses terlebih dahulu.

Tahun 2012 hanya 23 instansi pusat dan 25 pemerintah daerah yang memenuhi syarat melakukan rekruitmen CPNS untuk jabatan yang dikecualikan dari moratorium. Dari 61.560 CPNS menurut anggaran APBN 2012, hanya 14.560 orang yang terserap, dengan rincian 11.870 untuk instansi pusat dan 2.681 untuk pemerintah daerah.

Daftar Instansi Pusat yang melakukan rekruitmen CPNS 2012

1. Kemenko Polhukam

2. Kementerian Dalam Negeri

3. Kementerian Luar Negeri

4. Kementerian Hukum dan HAM

5. Kementerian Keuangan

6. Kementerian Perdagangan

7. Kementerian Nakertrans

8. Kementerian Kesehatan

9. Kementerian Dikbud

10. Kementerian Setneg

11. Setjen BPK

12. Sekretariat Mahkamah Agung

13. Badan Pusat Statistik

14. Badan Intelejen Negara

15. BPKP

16. BPPT

17. BKPM

18. Badan Pertanahan Nasional

19. Badan POM

20. BMKG

21. BNP2TKI

22. LKPP

23. Badan Narkotika Nasional

Daftar Pemerintah Daerah yang melakukan rekruitmen CPNS 2012

1. Kab. Labuhan Batu Selatan

2. Kota Sungai Penuh

3. Kab. Banyuasin

4. Kab. Musi Waras

5. Kab. Empat Lawang

6. Kota Lubuk Linggau

7. Kab. Lebong

8. Provinsi Bangka Belitung

9. Kab. Bangka Barat

10. Kab. Bangka Tengah

11. Kab. Anambas

12. Kab. Bogor

13. Kota Bandung

14. Provinsi Kalimantan Tengah

15. Provinsi Bali

16. Kabupaten Badung

17. Kota Balikpapan

18. Kab. Tojo Una Una

19. Kab. Manggarai Timur

20. Kab. Tulang Bawang

21. Provinsi Jawa Timur

22. Kota Surabaya

23. Kota Sibolga

24. Kab. Labuhan Batu Utara

25. Kab. Kubu Raya

Adapun soal ujian seleksi CPNS tahun 2012 dibuat oleh konsorsium 10 Perguruan Tinggi Negeri (PTN) yang tergabung dalam Panitia Seleksi (Pansel). Sedangkan untuk materi ujian adalah kompetensi dasar yang meliputi unsur-unsur kebangsaan, intelegensia umum, karakter pribadi dan integritas. Untuk kompetensi bidang akan dilakukan oleh masing-masing instansi.

Sumber : Kementerian PAN & RB

Demikian Daftar CPNS Instansi Pusat dan Pemda 2012, semoga bermanfaat....

Read More

Pesantren Ramadhan Membentuk Karakter Siswa

Dengan tibanya bulan suci Ramadhan, maka dimulailah sebuah kegiatan rutin tahunan yang dinamakan Pesantren Ramadhan. Pada bulan Ramadhan sebagian besar sekolah tidak meliburkan siswanya, namun memindahkan siswa belajar dari sekolah ke masjid, surau, mushala, madrasah diniyah dan pesantren. Pesantren Ramadhan adalah salah satu bentuk pendidikan non formal yang tepat untuk menambah wawasan siswa dibidang keagamaan.

Hampir seluruh siswa SD, SMP dan SMU yang beragama Islam diwajibkan mengikuti Pesantren Ramadhan di daerahnya masing-masing dengan tak lepas monitoring dari pihak sekolah.

Peserta Pesantren Ramadhan Tingkat SD

Peserta Pesantren Ramadhan Tingkat SMP

Pesantren Ramadhan yang berlangsung kurang lebih 1 – 2 minggu tersebut, diharapkan mampu menjadi ajang pembinaan mental spiritual dan ketakwaan siswa. Selain itu kegiatan tersebut merupakan upaya untuk pembentukan karakter siswa.

Dalam Pesantren Ramadhan siswa tidak hanya diberikan pelajaran hafalan tentang teori-teori ibadah, namun tujuannya lebih kepada pembentukan akhlak.  Semua yang dipelajari diarahkan untuk peningkatan prakteknya sehingga bermuara kepada pembentukan karakter.

Kegiatan Pesantren Ramadhan setiap harinya dimulai selepas subuh dengan kuliah subuhnya, setelah itu para peserta masuk lagi nanti untuk melaksanakan shalat Dhuha dan tadarus al-Quran. Selanjutnya diteruskan dengan kegiatan belajar mengajar sesuai jadwal yang telah ditentukan. Biasanya peserta  siswa SD hanya sampai waktu dzuhur, selepas shalat Dzuhur mereka pulang. Sedangkan untuk siswa SMP dan SMU terus dilanjutkan sekitar satu jam lagi.

Kegiatan Pesantren Ramadhan pun bisa menjalin persatuan dan kesatuan diantara siswa sekolah, karena pada pelaksanaannya siswa dari sekolah yang satu berbaur dengan siswa dari sekolah yang lainnya.

Semoga kegiatan Pesantren Ramadhan bukan sekedar sebagai kegiatan rutin tahunan saja namun hasil dari kegiatan tersebut bisa sedikit banyak membantu membentuk akhlak dan karakter siswa menjadi  lebih baik.

Read More

Info Lowongan CPNS Setneg 2012

PENGUMUMAN

Nomor P-01/D-2/07/2012

TENTANG

PENERIMAAN CALON PEGAWAI NEGERI SIPIL

KEMENTERIAN SEKRETARIAT NEGARA TAHUN 2012

Dalam rangka mengisi lowongan formasi Calon Pegawai Nomor Sipil (CPNS) Tahun Anggaran 2012, sebagaimana ditetapkan dengan Keputusan Menteri Negara Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi Nomor 155 Tahun 2012, tanggal 29 Mei 2012, Kementerian Sekretariat Negara membuka kesempatan bagi Warga Negara Republik Indonesia yang berminat menjadi CPNS di lingkungan Kementerian Sekretariat Negara, dengan ketentuan sebagai berikut:

1. Lowongan Formasi Jabatan dan Kualifikasi di Lingkungan Kementerian Sekretaris Negara :

2. Persyaratan Pelamar

a. Persyaratan umum:

1. WNI
2. Berusia serendah-rendahnya 18 tahun dan setinggi tingginya 28 tahun
3. Tidak pernah dihukum penjara atau kurungan berdasarkan putusan pengadilan yang sudah mempunyai kekuatan hukum tetap karena melakukan tindakan pidana kejahatan
4. Tidak pernah diberhentikan dengan hormat tidak atas permintaan sendiri atau tidak dengan hormat sebagai PNS atau diberhentikan tidak dengan hormat sebagai pegawai swasta
5. Tidak berkedudukan sebagai Calon/Pegawai Negeri
6. Mempunyai pendidikan, kecakapan, keahlian dan keterampilan yang diperlukan
7. Berkelakukan Baik
8. Sehat jasmani dan rohani

b. Persyaratan Khusus

1. Ijazah pelamar yang diakui yaitu ijazah yang diperoleh dari Perguruan Tinggi Negeri/Swasta yang telah mendapat akreditasi atau Ijazah yang diperoleh dari Perguruan Tinggi Luar Negeri, yang telah mendapat penetapan pengakuan sederajat dari Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi, Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
2. Indeks Prestasi Kumulatif (IPK) bagi pelamar minimal 3,0 (tiga koma nol)

3.  Pendaftaran

Setiap pelamar harus melakukan formulir pendaftaran secara online dari tanggal 24 sampai dengan 30 Juli 2012 (pendaftaran hari terakhir sampai pukul 23.00 WIB).

Informasi atau pengumuman yang selengkapnya bisa dilihat DISINI

Read More

Info Lowongan CPNS Kemenakertrans 2012

KEMENTERIAN TENAGA KERJA DAN TRANSMIGRASI

REPUBLIK INDONESIA

P E N G U M U M A N

Nomor : PENG.1670/OKP/VII/2012

TENTANG

PENGADAAN CALON PEGAWAI NEGERI SIPIL

KEMENTERIAN TENAGA KERJA DAN TRANSMIGRASI RI

TAHUN 2012

Kementerian Tenaga Kerja dan Transmigrasi Republik Indonesia membuka pendaftaran Calon Pegawai Negeri Sipil tahun 2012 untuk mengisi lowongan jabatan yang dikecualikan dalam moratorium CPNS yaitu jabatan fungsional Instruktur yang akan ditempatkan pada Unit Pelaksana Teknis (UPT) di seluruh Indonesia, dengan ketentuan sebagai berikut : 

I. PERSYARATAN PELAMAR

A. Persyaratan Umum 

1. Warga Negara Indonesia, berusia paling rendah 18 (delapan belas) tahun dan paling tinggi 30 (tiga puluh) tahun per 1 Oktober 2012; 
2. Tidak pernah dihukum penjara atau kurungan berdasarkan putusan pengadilan yang telah mempunyai kekuatan hukum tetap, karena melakukan suatu tindak pidana kejahatan; 
3. Tidak pernah diberhentikan dengan hormat tidak  atas permintaan sendiri atau tidak dengan hormat sebagai PNS atau diberhentikan tidak dengan hormat sebagai pegawai swasta; 
4. Tidak berkedudukan sebagai PNS atau CPNS; 
5. Tidak berkedudukan sebagai anggota dan atau pengurus partai politik; 
6. Memenuhi kualifikasi pendidikan yang ditetapkan;  
7. Berkelakuan baik, sehat jasmani maupun rohani; 
8. Bersedia bekerja pada unit kerja di lingkungan Kemenakertrans, dan bersedia ditempatkan di seluruh wilayah Negara Kesatuan Republik Indonesia. 

B. Persyaratan Khusus 

1. Lulusan perguruan tinggi negeri/swasta yang terakreditasi minimal ‘B’ atau perguruan tinggi luar negeri yang telah mendapat pengesahan dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan;  
2. Mempunyai indeks prestasi kumulatif (IPK) sekurang-kurangnya 2,75 (dua koma tujuh puluh lima) bagi lulusan Sarjana (S1) dan 2,65 (dua koma enam puluh lima) bagi lulusan Diploma Tiga (D3); 
3. Diutamakan menguasai bahasa Inggris dengan dibuktikan hasil tes TOEFL minimal 450. 

C. Persyaratan Lain 

Pelamar yang dinyatakan lulus dan telah diangkat sebagai CPNS tidak diperkenankan mengundurkan diri dan mengajukan permohonan pindah dengan alasan apapun sebelum masa kerja minimal 5 (lima) tahun.

II. KUALIFIKASI PENDIDIKAN 

III. TATA CARA PENDAFTARAN 

A. Penerimaan surat lamaran 

1. Pengumuman pengadaan CPNS Kemnakertrans mulai tanggal 19 s.d. 24 Juli 2012 melalui situs internet Kemnakertrans di www.depnakertrans.go.id; 
2. Berkas lamaran  disampaikan  melalui  pos  ke  PO Box 4049 JKTM 12700 mulai tanggal 23 s.d. 27 Juli 2012,  cap  pos  terakhir  tanggal 27 Juli 2012; 
3. Panitia tidak menerima surat lamaran yang diantar langsung;  
4. Surat lamaran harus ditulis tangan dan ditandatangani sendiri oleh pelamar dengan menggunakan tinta hitam, ditujukan kepada Menteri Tenaga Kerja dan Transmigrasi Republik Indonesia; 
5. Berkas lamaran disusun rapi dalam map warna KUNING untuk Sarjana (S1) dan HIJAU untuk Diploma Tiga (D3). Selanjutnya dimasukkan dalam amplop coklat ukuran folio dan dikirim melalui Kantor Pos, kepada :  KETUA TIM PENGADAAN CPNS KEMENTERIAN TENAGA KERJA DAN TRANSMIGRASI REPUBLIK INDONESIA TAHUN 2012, PO BOX 4049 JKTM 12700  
6. Berkas lamaran yang dikirim selain ke alamat di atas, tidak akan diproses; 
7. Surat lamaran yang dikirim sebelum pengumuman ini dinyatakan tidak berlaku. 

B. Surat lamaran dilengkapi dengan : 

1. Daftar kelengkapan berkas (form 1) dan Formulir pendaftaran (form 2) dapat didownload melalui situs internet Kemnakertrans;       
2. Pas photo terakhir ukuran 3 x 4 cm berwarna sebanyak 2 (dua) lembar ditempel pada form 1; 
3. Foto copy ijazah dan transkrip nilai yang telah dilegalisir oleh Rektor/Dekan/Pembantu Dekan Bidang Akademik bagi Universitas/Institut, atau Ketua/Pembantu Ketua Bidang Akademik bagi Sekolah Tinggi, dengan menyebutkan pejabatnya (cap basah). Surat Keterangan Lulus tidak berlaku. 
4. Foto copy Kartu Tanda Penduduk (KTP) yang masih berlaku; 
5. Foto copy Kartu tanda pencari kerja (Kartu Kuning/AK.1) dari Dinas yang menangani bidang Ketenagakerjaan yang masih berlaku dan dilegalisir; 
6. Foto copy Surat Keterangan Catatan Kepolisian yang masih berlaku dan dilegalisir; 
7. Foto copy hasil nilai tes TOEFL;  
8. Amplop surat biasa ukuran 110 x 230 mm yang ditulis dan ditujukan kepada nama dan alamat pelamar serta ditempel perangko secukupnya (digunakan untuk pengiriman nomor/tanda peserta ujian).

• Informasi atau pengumuman lebih lengkap bisa lihat DISINI
• Untuk formulir pendaftaran bisa dilihat DISINI

Read More